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PRATIQUE INTELIGÊNCIA FÍSICA


Na semana passada, falamos sobre "Inteligência Física", um conceito muito mais Experto do que passar fome e malhar, malhar e malhar nas academias.

Agora, daremos dicas de como botar a "Inteligência Física", em prática!

Alimentação Balanceada

Procure alimentar-se um pouco a cada 3 horas.

Café da manhã: Chá ou Café com leite/biscoito/queijo
3 horas depois: Granola/banana/mel
Almoço: Carnes/um pouquinho de carboidrato (massa, batata, etc)
3 horas depois: Chá ou café com leite/biscoito
Jantar: Sopa ou sushi ou algo leve

Observação: Coma bastante granola, cenoura, maçã, fibras e melancia pois eles limpam e desintoxicam o sangue.

Vida não Sedentária

Isso é importantíssimo para a sua saúde e bem-estar. Se você não gosta de fazer esporte, tente dançar (sozinha mesmo!), caminhar (com alguém junto é mais fácil!), arrumar as coisas em casa 1 vez por semana etc.

Estimular o Sistema Imunológico e os Órgãos Vitais

A melhor coisa é estar sempre equilibrada física e emocionalmente. Tente sempre manter o bom humor, fazer esporte, abraçar as pessoas, as árvores, praticar o feng-shui, conviver com as pessoas e com as artes.

Veja os passos para avaliar como está o seu físico:

Durante o dia, passamos por etapas e graus variados de exigência física. Estar disposta, energizada e com tudo em cima certamente aumentará suas chances de sucesso. Para isso, aconselhamos que você mergulhe fundo no auto-conhecimento de seu estado físico a partir de nossa avaliação:

Ao levantar, você deve iniciar sua auto-percepção:

  • Você está se sentindo leve, dura ou tensa?
  • Você está disposta, cheia de energia ou cansada?
  • Alguma parte do seu corpo está doendo?
  • Como está a sua aparência? Sua pele, dentes, cabelo?
  • Como está organicamente e em termos hormonais?

    No decorrer do dia:

  • Como está seu nível de atenção? A produtividade está boa ou abaixo do esperado?
  • Nas suas atividades, você está com um bom desempenho?

    Antes de dormir:

  • Você está exausta ou ainda com disposição?

    Aprendendo a se conhecer, se respeitar e, acima de tudo, se administrar, você terá maior controle sobre seu desempenho e garantirá melhor o seu sucesso.

    Procure colocar em prática o que expusemos aqui.

    Para APROFUNDAR mais as matérias, use o FAQ abaixo, onde o Tariq responde as dúvidas mais freqüentes!


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    Veja as 3 últimas matérias:
    15/02/2001 - Os Benefícios Do Alongamento E Do Relaxamento
    06/02/2001 - Benefícios E Cuidados Na Atividade Física Para A Mulher Experta
    11/01/2001 - O Mundo Físico Através Do Eneagrama

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